لايف ستايل

اعرفى إزاى تحافظى على وزنك بدون زيادة خلال عيد الأضحى

إنقاص الوزن
كتبت ميرفت رشاد


إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك وتجنب حدوث أي زيادة خلال فترة عيد الأضحى، فيجب عليك الالتزام بالنظام الغذائي المتوازن وتناول الوجبات الخفيفة الصحية بجانب بعض اللحوم ، وفى السطور القادمة سنوضح أهم النصائح للحفاظ على وزنك خلال عيد الأضحى، وفقا لما نشره موقع ” eatthis”.


4 نصائح للحفاظ على الوزن أثناء عيد الأضحى


1-  ابدأ بوجبة إفطار مغذية
 


يمكن أن يؤثر التحكم فى كمية السعرات الحرارية التى تتناولها خلال النصف الأخير من اليوم بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائى لديك، معظم عناصر الإفطار مثل البيض والحبوب والفطائر تحتوى فى الغالب على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات تجعلها خطوة صحية.


ابدأ يوم العيد بتناول 2-3 أكواب من الماء الدافئ مع رشة من الليمون ثم تناول فطور دسم الكثير من الفواكه الموسمية وكوب من عصير الفاكهة واختيارك من البيض يمكنك حتى إضافة الفطائر.


2- تناول وجبات صغيرة
 


الجميع يبقى معدته فارغة للاستمتاع بعيدًا عائليًا كبيرًا، لكن هذا لا يعنى أنه يجب عليك إنهاء كل طبق على الطاولة يمكن أن يؤدى تناول وجبة كبيرة على معدة جائعة إلى الانتفاخ ومشاكل فى المعدة.


3-عدم الإفراط فى تناول حلويات العيد
 


غالبًا ما يبدأ المسلمون فى جميع أنحاء العالم يومهم بالحلويات اللذيذة، ويشاركونها كهدايا، ويجب عدم الإفراط فى تناول الحلوى والطريقة الجيدة لتذوق الحلوى هي مشاركتها مع 2 أو 3 أشخاص بهذه الطريقة يمكنك إشباع الرغبة دون الشعور بالذنب.


 4. اختر الطعام المشوى دائما
 


الطريقة التى يتم بها طهى الطعام يمكن أن تضيف أو تقلل بشكل خطير من السعرات الحرارية المتناولة والطعام المشوى أكثرها صحة ويحافظ على الوزن المثالى للجسم.



بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع





Short URL








بعد ذبح الأضحية وطبخ الضانى.. خطوات التخلص من رائحة الدم واللحم من المنزل


إيقاف كهربا 6 أشهر لحين سداد 2 مليون دولار مستحقات الزمالك


الأمم المتحدة تتوقع وصول عدد سكان العالم لـ8 مليارات شخص بنوفمبر المقبل


ولادة قيصرية بفريق طبى بيطرى فى بنها.. الكلبة كاندى تنجب 9 فى 90 دقيقة


تراجع أسهم تويتر 6% قبل افتتاح السوق الأمريكية بسبب مقاضاة إيلون ماسك


الروبل الروسى يسجل أعلى مستوى أمام الدولار منذ 5 يوليو


تعرف على القناة المفتوحة لبث مباراة ليفربول ضد مانشستر يونايتد غداً


عاصفة الصحراء.. من هو عبد الرحمن شعلان أسطورة السومو فى اليابان


طقس رابع أيام العيد.. حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا والعظمى بالعاصمة 34 درجة


نقل جثمان “شينزو آبى” إلى معبد فى وسط طوكيو لإلقاء نظرة الوداع عليه


أسعار الذهب اليوم تتراجع 5 جنيهات وعيار 21 يسجل 1000جنيه بدون مصنعية


تقرير سرى فى الأهلي يرصد الخطايا الخمسة لـ”أفشة” وتراجع مستواه


فرض حالة الطوارئ فى إيطاليا.. انتشار الجفاف فى روما يدق ناقوس الخطر


مش بس مفيدة لصحة قلبك.. المكسرات تحميك من أمراض الكلى المزمنة


بوتين يوقع مرسوما لتسهيل حصول سكان دونباس أوكرانيا على الجنسية الروسية


أسعار العملات اليوم الاثنين 11-7-2022 بالبنوك المصرية


تفاصيل جلسة الخطيب مع محمد الشناوي فى الأهلي


إيقاف كهربا 6 أشهر لحين سداد 2 مليون دولار مستحقات الزمالك


تعرف على موقف الأهلي من استعادة كريم نيدفيد الموسم المقبل


تفاصيل جلسة الخطيب مع محمد الشناوي فى الأهلي


زوج سلاف فواخرجى يكشف حقيقة طلاقهما: “انفصلنا بس عايشين فى بيت واحد”


الخطايا الخمسة تكشف سر تراجع مستوى أفشة فى الأهلي.. الانشغال بالسوشيال ميديا واستوديوهات التحليل.. التفكير فى عبد القادر و”العيش على أمجاد القاضية مُمكن”.. والغرور وعدم تطوير المستوى أبرز الأسباب


موعد مباراة مصر والكاميرون فى افتتاح بطولة أمم أفريقيا لليد


تقرير سرى فى الأهلي يرصد الخطايا الخمسة لـ”أفشة” وتراجع مستواه


إيرادات افلام العيد.. “كيرة والجن” يسجل أعلى إيراد يومى بـ7 ملايين جنيه ثانى أيام العيد


صلاح ومانى يتصدران القائمة النهائية لجائزة أفضل لاعب فى أفريقيا 2022


الإسكان: فتح باب التقدم لتوفيق أوضاع “عقود ملكية الأراضى” بسفنكس الجديدة


مصر تواجه الكاميرون فى افتتاح بطولة أمم أفريقيا لليد الليلة


الأهلي يدرس تغليظ لائحة العقوبات لمواجهة تراجع النتائج.. اقرأ التفاصيل


الزمالك يرفض التعاقد مع عمرو وردة.. اعرف التفاصيل


5 أسباب تدعم محمد صلاح للقب الأفضل فى تاريخ أفريقيا


اتحاد الكرة يخاطب أوروبا لاستقدام حكام نهائي كأس مصر بين الأهلي والزمالك


ثالث أيام العيد.. انخفاض بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 33 درجة


115جنيها للحوم السودانية و85 للبرازيلية.. اعرف الأسعار بالمجمعات الاستهلاكية


تعرف على ما سيفعله حجاج بيت الله الحرام فى يوم التشريق الثانى × 8 خطوات


مديحة يسرى ومريم فخر الدين رفضتا أوامر زوجيهما بارتداء المايوه.. اعرف القصة


الزمالك يرفض التفريط في سيف الدين الجزيري للخليج



زر الذهاب إلى الأعلى

You cannot copy content of this page