لايف ستايل

عادات تبدو غير مضرة تتعارض مع صحتك العقلية.. منها هاتفك المحمول

صحة الدماغ و إبطاء قدراتك المعرفية
كتبت إيناس البنا


هناك العديد من الأنشطة خلال يومك قد  تبدو غير مؤذية لصحتك، ولكن عندما ننظر إليها بتركيز فإنها تكون كارثية على صحتنا الجسدية والعقلية.


من الجيد وفقا لموقع ” healthsite”،  إلقاء نظرة على العادات التي تؤثر سلبًا على صحتنا العقلية


تعليق الهاتف على وجهك 
 


يمكن أن تؤثر العادة غير المؤذية المتمثلة في تمرير هاتفك قبل النوم على صحتك العقلية بشكل كبير، يمكن للهواتف الذكية أن تؤخر نوم حركة العين السريعة وتبقيك مستيقظًا لساعات تتجاوز وقت نومك المعتاد، فحص الهاتف في هذا الوقت يمكن أن يحفز عقلك، حيث يحاكي الضوء الاصطناعي من الهاتف ضوء النهار وسيؤدي إلى تعطيل ساعة الجسم. أظهرت دراسة أن استخدام الهاتف في وقت قريب من النوم هو نشاط غير منظم بدون نقاط بداية ونهاية.


عدم الانخراط في أنشطة ممتعة
 


مع ساعات العمل الصعبة ونمط الحياة الخامل، نسي العالم الاستمتاع. يمكن أن يؤدي انخفاض الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها ذات مرة وانخفاض القدرة على الشعور بالمتعة إلى دفع صحتك العقلية إلى الحافة.


أظهر الباحثون أن أخذ وقت الفراغ باعتباره مضيعة للإنتاجية يؤدي إلى ضعف الصحة العقلية، الارتباط بين وقت الفراغ وضياع الوقت سوف يسلبنا في النهاية السعادة والفرح.


لا تشرب ما يكفي من الماء
 


نظرًا لأن أنسجة المخ تحتوي على 73 % من الماء ، فلا شك في أن هذا المشروب الواقي للحياة هو عنصر غذائي أساسي لصحتك العقلية، العطش غريزة بدائية للجسم. إذا كنت لا تتناول كمية كافية من الماء في يوم واحد ، فمن المحتمل أنك تبقي جسمك في حالة بقاء، الجسد في وضع البقاء دائمًا في حالة قتال ، لا يقتصر الأمر على إبطاء قدراتك المعرفية فحسب، بل أنت أيضًا أكثر عرضة لنوبات القلق والذعر .


بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع





Short URL








النيابة العامة تحذر من الترويج للوقائع الجنائية على السوشيال ميديا


الأرصاد: ارتفاع مؤقت فى درجات الحرارة.. والعظمى بالقاهرة 35 درجة


شكرى يؤكد فى لقاء مع لافروف موقف مصر الداعى لحل أزمة أوكرانيا دبلوماسيا


التعليم توجه بمتابعة التزام المدارس الخاصة والدولية بالرسوم الدراسية


هل يُعاقب الموظف المعتدى على زميله بالألفاظ النابية؟.. حكم قضائى يُجيب


هولندا تصارع بولندا فى مواجهة حاسمة بدورى الأمم الأوروبية


قوات كييف تقصف مقاطعة خيرسون مخلفة دمارا ومصابين


كوكب المشترى يقترب من الأرض فى أقرب نقطة له خلال 59 عامًا الاثنين المقبل


منتخب مصر يختتم استعداداته اليوم لمواجهة النيجر وديًا


زلزال بقوة 6.5 درجة يضرب المكسيك


إلموندو تكشف الرسائل الإلكترونية بين الأطراف بالكامل فى مفاوضات تجديد ميسي


إجراءات نقل ملكية السيارة من خلال بوابة مرور مصر الإلكترونية. تعرف عليها


النشرة المرورية.. كثافات متوسطة للسيارات بمحاور القاهرة والجيزة


من شادية إلى دنيا سمير غانم.. بطولات نسائية تسيطر على شباك التذاكر.. فيديو


بالقانون.. غرامة تصل لـ50 ألف جنيه وإزالة التشويش على الاتصالات غير المرخصة


اللهم بلغنا رمضان.. 181 يوما على شهر الصيام وأول أيامه فلكيا 23 مارس 2023


الزمالك يترقب موقف اتحاد الكرة من انضمام لاعبيه الدوليين إمام بطل تشاد


نجوم على منصة التكريم.. الفائزون بجائزة الإبداع بمهرجان القاهرة للدراما (إنفوجراف)


يا بلح أبريم يا سمارة.. أسوان تستعد لاستضافة مهرجان التمور الدولى


شريهان تنعى هشام سليم: توأم عمري


نور نجل هشام سليم: عزاء والدى يقتصر على تشييع الجنازة


وفاة زوجة الدكتور طارق شوقى وزير التربية والتعليم السابق


الطبيب المعالج للفنان هشام سليم يكشف تفاصيل مرضه وآخر لحظاته مع سرطان الرئة


وفاة الفنان هشام سليم بعد صراع مع المرض.. إنفوجراف


موعد مباراة الزمالك وإيليكت التشادى فى دورى أبطال أفريقيا والقنوات الناقلة


هشام سليم فى آخر كلماته عن المرض: كل اللى يجيبه ربنا كويس


أشرف زكى:جنازة الفنان هشام سليم بعد صلاة العصر من مسجد الشرطة في الشيخ زايد


الأهلى يستعلم عن أزمة برونو سافيو بعد أنباء إيقافه في بوليفيا


الأيام الأخيرة فى حياة الفنان هشام سليم.. يحمد الله وراضٍ بقضائه


أشرف زكى ناعيا هشام سليم: وداعًا يا صديق العمر


موعد مباراة منتخب مصر ضد النيجر الودية والقنوات الناقلة


النيابة العامة تحذر من الترويج للوقائع الجنائية على السوشيال ميديا


وفاة الفنان هشام سليم وتشييع الجنازة عصر اليوم من مسجد الشرطة


منتخب مصر يختتم استعداداته اليوم لمواجهة النيجر وديًا


الأرصاد: ارتفاع مؤقت فى درجات الحرارة.. والعظمى بالقاهرة 35 درجة


قوات كييف تقصف مقاطعة خيرسون مخلفة دمارا ومصابين


هل يُعاقب الموظف المعتدى على زميله بالألفاظ النابية؟.. حكم قضائى يُجيب


عداد الصفقات لا يتوقف.. 114 لاعبا جديدا فى الميركاتو الصيفى لأندية الدورى


هولندا تصارع بولندا فى مواجهة حاسمة بدورى الأمم الأوروبية



زر الذهاب إلى الأعلى

You cannot copy content of this page