لايف ستايل

فى فصل الشتاء.. 4 أسباب لأكل “أبو فروة” منها حماية القلب

أبو فروة
كتبت ميرفت رشاد


تُعرف المكسرات الصالحة للأكل من نباتات وشجيرات الكستناء المعروف باسم “أبو فروة” أنها قابلة للتكيف بدرجة عالية، ولها طعم لذيذ، ويمكن استخدامها فى مجموعة كبيرة من الوصفات، فهى مصدر غنى بالألياف الغذائية، ومن المعروف أن الألياف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم إضافة إلى أنها مصدر للدهون غير المشبعة المفيدة لتعزيز صحة القلب، وأكدت أخصائية التغذية لوفنيت باترا، أن الكستناء المحمصة هى واحدة من أكثر الأطعمة المفضلة خلال فصل الشتاء، لفوائده الصحية العديدة، وفقا لما نشره موقع “ndtv”.


يحتوى الكستناء “أبو فروة” على حمض الغال وحمض الإيلاجيك، ما قد يساعد فى إدارة مستويات السكر فى الدم وقد يحسن حساسية الأنسولين، ما يجعل خلاياك أكثر استجابة للأنسولين، بالإضافة إلى ذلك يعتبر الكستناء مصدرًا جيدًا للألياف التى يمكن أن تساعد فى منع ارتفاع نسبة السكر فى الدم.


يحتوى الكستناء على خصائص قد تساعد فى تقليل الالتهاب، ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فى الكستناء مثل فيتامين سى وحمض الغاليك وحمض الإيلاجيك ومختلف البوليفينول، فى تقليل الالتهاب، وتعمل على تحييد الجذور الحرة، التى تعد من المحركات الرئيسية للالتهابات المزمنة.


الكستناء مصدر كبير للألياف التى تدعم وظيفة الجهاز الهضمى، وتعمل الألياف أيضًا كمواد حيوية، تغذى بكتيريا الأمعاء وتساعد بدورها فى الحفاظ على بيئة صحية للأمعاء.


وكونها مصدرًا للبوليفينول مثل حمض الغال وحمض الإيلاجيك قد تساعد الكستناء فى حماية القلب من الإجهاد التأكسدى، ويعتبر الكستناء أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو أمر مهم لتنظيم ضغط الدم، أضف الكستناء إلى نظامك الغذائى لاكتساب الفوائد الصحية العديدة.


بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع





Short URL








نسب تنفيذ تصل لـ100%.. “حياة كريمة” تغير واجهة قرى الصف وأطفيح فى الجيزة


شروط الحصول على تصريح خطباء وإقامة شعائر بالمكافأة من الأوقاف


مدير مشروع الضبعة لتلفزيون اليوم السابع: نستخدم أحدث ما توصلت إليه التكنولوجيا.. فيديو


مليار و211 مليون دولار صادرات مصر من الفواكه الطازجة فى 8 أشهر عام 2022


وائل السمرى: هذه هى كواليس عملية إنقاذ تراث سمير صبرى.. فيديو


أغرب وأرخص سوق فى مصر.. الغالى فيه بتراب الفلوس


130جنيها تتسبب فى ملاحقة الزوج بدعوى حبس.. قضية بمحكمة الأسرة


تونس تعلن تعديل أسعار بعض المحروقات اعتبارًا من غد الخميس


نتائج مباريات الأربعاء 23 /11 /2022 فى كأس العالم


ترتيب هدافى كأس العالم بعد مباريات الأربعاء 23 / 11 /2022.. إنفوجراف


ترتيب المجموعة السادسة بعد نهاية الجولة السادسة.. بلجيكا تتصدر


ملخص وأهداف مباراة بلجيكا ضد كندا فى كأس العالم 2022


بعيدا عن كرة القدم .. نوفمبر 2022 شهر الانجازات المصرية


إنفوجراف.. فوز إسبانيا على كوستاريكا يقتحم قائمة أكبر النتائج فى كأس العالم بالقرن الجديد


دراسة: الوخز بالإبر الصينية يخفف آلام الظهر والحوض أثناء الحمل


تحذير لجميع مستخدمى WhatsApp.. رسائلك تتغير إلى الأبد


احتجاجًا على سياسات إيلون ماسك.. فريق الثقة والأمان فى تويتر يقوم بإجازة مرضية ليوم واحد


متحف الأسلحة بمالطا.. سيوف ودروع وأقواس تعود للقرن الـ17


حظك اليوم وتوقعات الأبراج الخميس 24 نوفمبر على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى


مواعيد مباريات اليوم الخميس 24-11-2022 فى كأس العالم 2022


موعد مباراة البرازيل ضد صربيا فى كأس العالم والقنوات الناقلة


شروط الحصول على تصريح خطباء وإقامة شعائر بالمكافأة من الأوقاف


كأس العالم 2022.. دى بروين عن فوزه بجائزة رجل المباراة: لا أعلم لماذا فزت بها


إنفوجراف.. فوز إسبانيا على كوستاريكا يقتحم قائمة أكبر النتائج فى كأس العالم بالقرن الجديد


نتائج مباريات الأربعاء 23 /11 /2022 فى كأس العالم


أخبار × 24 ساعة.. الصحة: نسب انتشار الفيروس المخلوى عالية و15 يومًا للتعافى


ترتيب هدافى كأس العالم بعد مباريات الأربعاء 23 / 11 /2022.. إنفوجراف


وفاة الفنان العالمى حسن الشرق ابن المنيا.. هذا آخر ما قاله لـ”اليوم السابع”


أمطار غزيرة تضرب محافظة دمياط.. صور


ما أقوى حيوان على وجه الأرض؟.. دودة عملاقة من “بطيئات المشية” تعيش فى كثبان رملية ودرجة الحرارة الشديدة والحرمان من الأكسجين.. تستوطن شمال فنلندا ولا تتأثر بالطلقات النارية.. واسمها مستوحى من شخصيات “هارى بوتر”


أسعار الذهب ترتفع 15 جنيها وعيار 21 يسجل 1365 جنيها للمرة الأولى بالتاريخ


التشكيل الرسمي لمباراة بلجيكا ضد كندا في كأس العالم 2022


إسبانيا تكتسح كوستاريكا 7 – 0 وتتصدر مجموعتها في كأس العالم.. فيديو


كأس العالم 2022.. المنتخب السعودى يعلن إجراء ياسر الشهرانى جراحة ناجحة


أنغام تتعرض لأزمة صحية تستلزم حجزها بالمستشفى وتأجيل حفلاتها



زر الذهاب إلى الأعلى

You cannot copy content of this page