لايف ستايل

وداعا لتساقط الشعر.. تناول البيض يوميا يدعم صحة الشعر

تناول البيض
كتبت ميرفت رشاد


يعد تساقط الشعر أمرا محبطا للغاية لأنه قد يكون من الصعب منعه، ويعتبر فقدان بعض الشعر أمرًا طبيعيًا لعملية الشيخوخة، لكن هناك عوامل أخرى محتملة مثل الجينات، ونقص المغذيات، والإجهاد، أو غيرها من المشاكل الأساسية، فإن دمج المزيد من العناصر الغذائية الصحيحة فى نظامك الغذائى اليومى قد يكون وسيلة مفيدة فى منع المزيد من تساقط الشعر، ويعد البيض من أفضل الأطعمة التى تدعم صحة الشعر، وتحديداً صفار البيض، وفقا لما نشره موقع eatthis.


يحتوى البيض على العناصر الغذائية والفيتامينات التى قد تساعد فى تعزيز نمو شعرك، ويعتبر البيض مصدرًا طبيعيًا للبيوتين، وهو من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الشعر، والبيوتين هو نوع من فيتامين ب، وبصرف النظر عن البيض، يمكن العثور على البيوتين فى اللحوم والأسماك والبذور والمكسرات، وستحصل فى بيضة واحدة على نحو 10 ميكروجرام منه، وهو ما يمثل 33% من القيمة اليومية الموصى بها، ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية، تعد هذه النسبة تقريبًا أعلى نسبة من البيوتين، وتأتى فى المرتبة الثانية بعد كبد البقر، ويعد البيض أسهل قليلاً فى دمجه فى وجباتك من الكبد.


وعلى الرغم من عدم وجود الكثير من البيانات التى تظهر أن البيوتين يمنع على وجه التحديد تساقط الشعر، إلا أن هناك بعض البيانات التي تشير إلى أن نقص هذه المغذيات مرتبط بنمو الشعر غير الصحى، لذا فإن تناول أطعمة البيوتين مثل البيض قد يساعد فى الحفاظ على نمو شعرك بمعدل صحى.


ووجدت إحدى المراجعات أن مكملات البيوتين ساعدت فى نمو الشعر وتقوية الأظافر لدى المشاركين الذين يعانون من مشاكل أساسية مثل متلازمة الأظافر الهشة، وخلصت الدراسة إلى أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول ما يمكن أن يفعله البيوتين للأشخاص الذين ليس لديهم بالفعل مشاكل مع شعرهم أو أظافرهم.


ويذكر أيضًا أن ميزة أخرى متعلقة بالشعر فى تناول البيض هى أنه يحتوى على بروتين عالى الجودة وهو عنصر غذائى آخر يدعم صحة الشعر، ووجدت دراسة استمرت ثلاثة أشهر على النساء ذوات الشعر الخفيف أن مكملات البروتين قد تساعد فى تقليل ترقق الشعر وتساقطه.


بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع





Short URL










رئيس الوزراء يطمئن على تنفيذ حزمة الحماية الاجتماعية الجديدة بعد القرار الرئاسى


«حياة كريمة» مشروع كل المصريين.. غدا باليوم السابع


النائب طارق الخولى يعلن إخلاء سبيل 25 من المحبوسين احتياطيًا غدا


نقابة المهندسين تطالب بألا تزيد أعداد الطلاب المقبولين بالهندسة عن 25 ألف طالب


أشرف زكى: لا صحة لتدهور حالة هشام سليم وأتواصل معه بشكل دائم


أخبار مصر.. ارتفاع الرطوبة غدا وأجواء شديدة الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 34 درجة


غازبروم الروسية: أسعار الغاز فى أوروبا قد تقفز 60% هذا الشتاء


الرئيس السيسى: مصر تحتاج جميع سواعد أبنائها الموهوبين والمبدعين فى كل المجالات


هانى الناظر: بلاش تستعملوا الليفة لأن بيتكون عليها بكتيريا تسبب مشاكل بالجلد.. فيديو


البيت الأبيض يعلن إصابة جيل بايدن بكورونا


توجيهات رئاسية بشأن الخدمات المقدمة لقاطنى مدينة المنصورة الجديدة


كاظم الساهر لـ”منى الشاذلى”: “معروف عنى أنى بيتوتى وديكتاتور”.. فيديو


جنايات الجيزة تقضى بإحالة أوراق قاتل الإعلامية شيماء جمال وشريكه للمفتى


مؤشرات أولية للتنسيق.. 92% للطب و91% للأسنان والصيدلة أكثر من 90%


الصحة تكشف أسباب حدوث جلطات مبكرة للشباب.. تفاصيل


عيد ميلاد البريميرليج الـ30.. محمد صلاح ضمن أبرز نجوم الدورى الإنجليزى “إنفو جراف”


جيانا فاروق بطلة الكاراتيه تعلن “فسخ عقد قرانها” قبل الزفاف


تنسيق المرحلة الثانية.. اليوم إعلان الحدود الدنيا والجدول الزمنى للتسجيل


إصابة إيهاب توفيق بوعكة صحية .. تعرف على التفاصيل


سيدة تطلب الانفصال بعد 3 أشهر من الزواج بسبب الفحوصات الطبية.. تفاصيل


أخبار × 24 ساعة.. التشديد على إغلاق المحال فى المواعيد الرسمية لترشيد الكهرباء


كريستيانو رونالدو يكذّب الإعلام الإنجليزي: سيعرفون الحقيقة قريبا


تعرف على مراحل قرار إحالة أوارق زوج الإعلامية شيماء جمال وشريكه للمفتى


الاتحاد الأفريقى يختار أحمد عبد القادر ضمن أفضل لاعبى دورى أبطال أفريقيا


محمد فؤاد بعد تغريمه 20 ألف جنيه: كل الاحترام لقرارات نقابة الموسيقيين


تغريم محمد فؤاد 20 ألف جنيه لغنائه على “فلاشة”


متحدث التنمية المحلية: الحالة الصحية للواء هشام آمنة مستقرة ويعانى بعض الكدمات


سواريز يعلن قائمة الأهلى لمواجهة إيسترن كومبانى بالدوري


بعد إحالتهما للمفتى.. كيف نفذ المتهمان بقتل الإعلامية شيماء جمال الجريمة؟


النائب طارق الخولى يعلن أسماء المفرج عنهم غدا


النائب طارق الخولى يعلن إخلاء سبيل 25 من المحبوسين احتياطيًا غدا


فيفا يلغى قرار إعادة مباراة البرازيل والأرجنتين فى تصفيات كأس العالم


تنسيق الجامعات 2022 .. غلق باب تسجيل الرغبات وترقبوا نتيجة تنسيق المرحلة الأولى



زر الذهاب إلى الأعلى

You cannot copy content of this page