اليوم العالمى للسعادة.. 6 حاجات بسيطة تخليك تعيش حياة سعيدة

تختلف معنى السعادة من شخص لأخر، فقد يجد البعض السعادة فى الرضا بالقضاء والقدر والبعض الأخر يجدها فى جنى المزيد من المال أو الجلوس مع أفراد العائلة أو حيوانه الأليف وغيرها من الطرق المختلفة التى تجعل البعض يشعر بالسعادة، لكن رغم إختلاف المعنى عند كل شخص لكن توجد طرق تساعد على الشعور بالسعادة والتى نستعرضها فى هذا التقرير، بمناسبة الاحتفال خلال ساعات باليوم العالمى للسعادة الموافق الأحد 20 مارس، وفقاً لما ذكره موقع “mayoclinichealthsystem”.

إزاى تعيش حياتك سعيد؟

 

خليك فى الأكل الصحى

يفضل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة، للحفاظ على الصحة من خلال تقوية الجهاز المناعى والحفاظ على اللياقة البدنية، وتجنب السمنة ومشاكلها الصحية.

قسط كافى من النوم

ينصح بالحصول على قسط كافى من النوم بشكل يومى والذى لا بد أن يتراوح مابين 7 إلى 8 ساعات فى اليوم للشعور بالنشاط والحيوية والتركيز.

اختار الصحبة

يفضل قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء وصحبة الناس غير السامين الذين لا يتقنون فنون الخبث واللؤم وكذلك الأشخاص المرحة التى بمثابة طاقة تفاؤل وإيجابية لمن حولهم وتجنب الجلوس مع المحبطين والمتشائمين.

ابعد عن النكد

يجب الإطلاع يومياً على الاخبار لمعرفة مايدور حول العالم أولاً بأول، لكن لا يفضل قراءة الكثير من القصص الكئيبة التى تثير الشعور بالحزن والضيق.

ممارسة التمارين الرياضية

يفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى للشعور بالحيوية والنشاط وتجنب الكسل والخمول والتخلص من التوتر وتقوى العضلات، ولتحقيق ذلك ينصح بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة فى الأسبوع  .

اعمل حاجة بتحبها

ينصح أيضاً بممارسة الهوايات المفضلة خلال اليوم أو طهى وجبة صحية أثناء الاستماع للأغانى المفضلة وكذلك التنزه بالأماكن المختلفة التى تجعلك تشعر بالسعادة.