تخسيس البطن بطرق مضمونة 100% وباسرع وقت ممكن
تخسيس البطن، الحصول على بطن ممشوقة القوام أمر صعب لكنه ليس مستحيل. ذلك منطقة البطن تعتبر من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون ويكون العمل على حرقها أمر يحتاج إلى مجهود. كذلك فإن تخسيسها بسرعة لا يعتمد فقط على كمية الغذاء. لكن في الحقيقة الأمر مرتبط بنوعية الغذاء ونمط الحياة بالكامل.
لماذا تتراكم الدهون في البطن بطريقة واضحة؟
كما يلاحظ الكثير من الأشخاص أن زيادة الوزن تظهر بشكل كبير في منطقة البطن دون غيرها. وهذا يحدث نتيجة العديد من الأسباب منها:-
- الاعتماد على الأغذية التي تحتوي على الدهون وخاصة تلك غير المشبعة حيث تتركز هذه الدهون بصورة أكبر في منطقة البطن.
- قلة النشاط الحركي. خاصة للأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية. كذلك عدم الاهتمام بالمشي لوقت طويل أو القيام بالتمارين يساهم في تقليل حرق الدهون في هذه المنطقة.
- اللجوء للأنظمة الغذائية الخاطئة التي تعتمد على تناول كميات قليلة من الطعام. لكن المشكلة أن تكون غير محتوية على العناصر التي تساعد على الحرق مثل الألياف. بالإضافة إلى عدم تنظيم وقت تناول الطعام.
إقرأ أيضاً: وصفات طبيعية لزيادة الوزن
تخسيس البطن بسرعة؟
لذلك تخسيس البطن بسرعة يعتمد على أكثر من عامل وهم تنظيم الطعام والنظام الغذائي الصحي وتغيير نمط الحياة. لذلك فإن الرغبة في تحقيق ذلك تحتاج القيام بالآتي:-
- البحث عن الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن في نفس الوقت. هذه الأنظمة لابد أن تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، البروتين، والأسماك الدهنية.
- وضع خطة للتمارين اليومية. كذلك وضع جدول يتضمن ممارسة رياضة الجري بشكل متكرر خلال الأسبوع.
- الامتناع التام عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وكذلك المخبوزات.
- و شرب الماء بكثرة لأنه يعزز من عملية حرق الدهون بشكل كبير ويساعد على تخسيس البطن.
اقرأ أيضا:تخسيس الكرش عند الأطفال دون اللجوء للأدوية
ماذا نأكل لتخسيس البطن؟
كذلك لابد أن تشمل قائمة الطعام مجموعة من الأغذية والمشروبات المهمة ومنها:-
- الشوفان.
- الأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون والتونة.
- البيض المخفوق بدون خبز.
- الزبادي.
- الموز والتفاح والأفوكادو والكرز.
- الزنجبيل.
- الكركم.
- الشاي الأخضر.
- مشروب القرفة.
- الحبوب والمكسرات.
للمزيد: تخسيس البطن في أسبوع..وأفضل اعشاب وتوابل لحرق الدهون
