تخلص من الأرز الأبيض واستهلك الأسود للتحكم فى مرض السكرى
ليس من الصعب دائمًا الحفاظ على مستوى السكر فى الدم، أو تقليل خطر الإصابة بمرض السكرى مع التغذية، جرب التحول من الأرز الأبيض إلى الأرز الأسود لإدارة مرض السكرى، وفقا لما نشره موقع “healthshots”.
هل الأرز الأسود صحى؟
عندما يتعلق الأمر بالصحة والتغذية فإن الأرز في بعض الأحيان له سمعة سيئة، وعلى الرغم من كونه من الحبوب الشائعة، إلا أن مرضى السكري غالبًا ما يبتعدون عن استهلاكها نظرًا لاحتوائها على الكربوهيدرات النشوية التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، لكن هذا ينطبق بشكل أساسي على الأرز الأبيض، وكثير من الناس لا يدركون أن الأرز الأسود هو خيار صحي أكثر لمرضى السكر.
الأرز الأسود لمرض السكرى
يحتوى الأرز الأسود على جرثومة غنية بالمغذيات وطبقات نخالة من الحبوب، بينما يحتوى الأرز الأبيض فقط على السويداء النشوى، ما يجعل الأرز الأسود خيارًا أفضل.
هل يمكن تناول الأرز الأسود من قبل مرضى السكري؟
1. ينظم مستويات السكر فى الدم
نظرًا لاحتواء الأرز الأسود على نسبة عالية من الألياف والبروتين فإنه يقلل بشكل كبير من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
2. يعزز فقدان الوزن
يمكن أن تؤثر زيادة الوزن سلبًا على حالتك وهذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل تناول الأرز الأسود موصى به، حيث يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي.
3. خالٍ من الجلوتين
ينصح مرضى السكري بتجنب الجلوتين لأنه قد يكون له آثار جانبية سلبية فى الجهاز الهضمى، مثل الانتفاخ وآلام البطن، والأرز الأسود خال من الجلوتين.
4. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
لا يزال بإمكانك تناول الأرز الأسود، حتى لو كنت لا تعاني من هذه الحالة، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكرى عن طريق الحفاظ على نسبة السكر في الدم لأنها غنية بالألياف والمغنيسيوم.
5. غنى بالمغذيات
يحتل الأرز الأسود مكانة عالية في خصائصه الغذائية، حيث إنه غني بالبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن.
الموضوعات المتعلقة
دراسة: جرعة أسبوعية من دواء للسمنة تقلل خطر الإصابة بمرض السكري للنصف
الإثنين، 12 سبتمبر 2022 12:00 م
علامات تحذيرية تدل على إصابتك بمرض السكري أهمها.. ظهور بثور وقرح بالأظافر
السبت، 10 سبتمبر 2022 06:00 م
Short URL
تألق أطفال ذوى القدرات الخاصة بأوبريت “الليلة الكبيرة” بملتقى أولادنا على قناة ON
صوت من السماء.. “مسعد” موهبة يقلد 30 قارئا أبرزهم “الحصرى” و”الدوسرى”
كل ما تريد معرفته عن ميزة Tik ToK Now
ذاكرة اليوم.. توقيع معاهدة فى الأندلس ورحيل فؤاد المهندس وعمر المختار
غضب الطبيعة يفرض سيطرته على أمريكا.. الحرائق تدمر 52 ألف فدان وتقطع الكهرباء فى كاليفورنيا
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الجمعة 16 سبتمبر على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
لو تليفونك اتسرق تعمل إيه عشان ترجعه بالقانون؟
أستاذ الكوميديا.. اليوم ذكرى رحيل الفنان فؤاد المهندس
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 16 – 9 – 2022 والقنوات الناقلة
صرخات سيدة: “زوجى استبدلنى بـ3 زوجات ارتبط بهن عرفيا فى أول سنة من زواجنا”
اليوم.. طرح استمارة اشتراكات الطلبة بمحطات المترو
الزمالك يعلن التعاقد مع نبيل عماد “دونجا”.. وإعلان الصفقات الأربعاء المقبل
دونجا ونداي والوردي في قائمة الزمالك الأفريقية
البنك الأهلى يرفض رحيل أحمد ياسر مجانا ويضعه بقائمة الانتظار
إبراهيم حسن: تفاجأت برحيلى عن الزمالك ووقعت على بياض للاتحاد
المقاولون العرب يرد على مالك تشيلسي: محمد صلاح ابننا والتصريحات تدل على عدم الفهم
مديحة حمدى لبرنامج بينى وبينك: قالولى زوجك هيموت بعد 6 شهور وتحقق الأمر.. لقيت تمثال روميو وجوليت فى منزل الشيخ الغزالى وقالى مش معقول هنعبدهم.. وعن خطوبتها من عادل إمام: نحترم بعض حتى الآن واتصل بى خلال مرضى
إنبي يكشف آخر تطورات رحيل مصطفى شلبي ومحمود جاد
بيراميدز يتعاقد مع مصطفى فتحى رسميا
روي فيتوريا: بدأنا دراسة مالاوي وأدعو الجماهير لمؤازرة المنتخب فى المباريات
الأهلي يعلن قائمة الانتظار.. صلاح محسن الأبرز
الأهلي يعلن القائمة المحلية استعدادا للموسم الجديد
إنبى يستغنى عن خدمات 8 لاعبين بينهم كابتن الفريق
الإسماعيلى يضم صالح جمعة في صفقة انتقال حر لمدة 3 سنوات
الاهلي يعلن القائمة الأفريقية قبل بدء مشواره في دوري الأبطال..تعرف عليها