كيف تقلل من آلام الظهر مع تقدمك في العمر؟

تستمر الأبحاث في إظهار أن آلام أسفل الظهر هي السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم، من المهم أن تظل على دراية بألم أسفل الظهر وأن تفعل كل ما في وسعك لتجنبه أو تقليله،خاصة مع تقدمك في العمر، يمكن أن تساعد الراحة في كثير من الأحيان ، ولكن من المهم أيضًا الاستمرار في الحركة، وفقا لما نشره موقع ” healthenew”.

قال الدكتور منصور أمان ، طبيب تدخلي لإدارة الألم في مركز أورورا الصحي بأمريكا: “غالبًا ما يفاجأ الناس عندما يسمعون أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الألم، عندما لا تتحرك كثيرًا ، تضعف العضلات التي تدعم عمودك الفقري وقد تصلب هذا يجعل آلام أسفل الظهر أسوأ “. 

بالإضافة إلى نمط الحياة المستقرة، فإن حالات مثل التهاب المفاصل، والتدخين، وهشاشة العظام كلها تؤثر على أسفل ظهرك، للتخفيف أو المساعدة في منع آلام أسفل الظهر مع تقدمك في السن ، يقترح الدكتور أمان تمارين خفيفة منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، يمكن أن تساعد أيضًا تمارين القوة لعضلات الظهر، حتى القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة وتعزيز الشفاء.

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم أسفل الظهر والعلاجات الشائعة التي يمكن أن تخفف الألم لمدة تتراوح بين 12 و 18 شهرًا.

ألم الوجه القطني (التهاب المفاصل):

كتل تشخيصية للعصب الفرعي القطني يتبعها الاستئصال بالترددات الراديوية.

تضيق العمود الفقري القطني (القناة الشوكية أو القرص العصبي):

حقن الستيرويد فوق الجافية القطني أو تخفيف الضغط القطني طفيف التوغل (المعروف باسم إجراء MILD

مرض القرص التنكسي أو ألم العمود الفقري

: الحقن داخل الطعم الخيفي أو استئصال العصب الفقري القاعدي (إجراء Intracept. تم تطوير كلا العلاجين في العام الماضي.