كيف يؤثر تناول السكر على ضغط الدم؟
يعتقد الناس أن الملح ضار بضغط الدم، كما أن السكر مسئول أيضًا عن ارتفاع ضغط الدم وهو سبب رئيسي له، والفركتوز وهو نوع من السكر البسيط يرفع مستويات حمض البوليك فى الدم، والذى بدوره يثبط إنتاج أكسيد النيتريك، الذى يساعد الأوعية الدموية على الحفاظ على المرونة، لذلك عندما تنخفض مستويات أكسيد النيتريك، يمكن أن تتعرض لارتفاع في ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي زيادة استهلاك السكر إلى زيادة الوزن، كما تساهم السمنة أيضًا في ارتفاع ضغط الدم، وفقا لما نشره موقع verywellhealth.
ويعتبر السكر الموجود في الأطعمة المصنعة محركًا رئيسيًا لارتفاع ضغط الدم أيضًا، وبعض السكريات أسوأ من غيرها، وعلى وجه الخصوص يُعتقد أن “السكر المضاف”، مثل سكر المائدة والعصائر المستخدمة في تحضير الأطعمة ومعالجتها، أكثر ضررًا من السكريات الطبيعية مثل تلك الموجودة في الفاكهة والحليب، وعلاوة على ذلك تشير الأبحاث إلى أن تناول السكر يمكن أن يزيد بالفعل من حساسية الملح، ما يؤدي إلى زيادة الآثار السلبية للصوديوم على ضغط الدم، واكتشفت دراسة بحثية أجريت عام 2017 ، في الواقع وجود ارتباط بين تناول السكر وارتفاع ضغط الدم لدى النساء الأكبر سنًا.
تناول الفواكه الطازجة والتأكد من تناول كمية كافية من الماء يمكن أن تساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة وقد تمنعك من تناول السكر المعالج.
اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بما يلي:
الفاكهة
خضروات
كل الحبوب
منتجات الألبان قليلة الدسم
الدواجن والأسماك منزوعة الجلد
المكسرات والبقوليات
الزيوت النباتية
تأكد من الحد من تناولك للدهون المشبعة والمتحولة والصوديوم واللحوم الحمراء (اختر أصغر القطع المتاحة إذا كنت تتناول اللحوم الحمراء) والحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر.
الموضوعات المتعلقة
3 توابل يمكنك استخدامها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.. تعرف عليها
الإثنين، 05 سبتمبر 2022 11:00 ص
Short URL
الخطوط الجوية الفرنسية تلغى 1000 رحلة طيران اليوم بسبب إضراب المراقبين الجويين
الإسكان: بناء 25 ألف وحدة سكنية معتمدة بنظام تصنيف الهرم الأخضر فى 4 مدن
شركة صينية تعتزم إنشاء مصنع كيماويات ضخمة بالمنطقة الاقتصادية لقناة السويس
بدء طرح كراسات شروط حجز شقق الإسكان لمحدودى ومتوسطى الدخل الأحد بعد المقبل
الأهلى يواجه أسوان وطلائع الجيش استعداداً للموسم الجديد
كولر يفضل “اللاعب الجوكر” فى صفقات الاهلى الجديدة
بالوتيلى سكران فى شوارع سويسرا بصحبة صديقته.. فيديو
سكاي نيوز: ارتفاع عدد المصارف المقتحمة فى لبنان إلى 5
القطار الكهربائى الخفيف يخفض أسعار التذاكر بدءا من اليوم
موعد السوبر المحلى بين الأهلي والزمالك والقنوات الناقلة
برسالة “حسابك وقف”.. ضبط عصابة تستولى على أرصدة البنوك
شقيق عادل إمام ينفى إصابته بالزهايمر: زى الفل ويبدأ تصوير “الواد وأبوه” بعد أسبوعين
الفنان حمدى الوزير: عمرى ما عاكست بنت.. والممرضات كانوا بيخافوا منى لهذا السبب
وصول بعثة الزمالك الكاميرون لمواجهة إيليكت
مسئول بـ”الكهرباء”: مصر قادرة على توفير احتياجات أوروبا من الطاقة وتصدير 6 آلاف ميجاوات
تريزيجيه يزين التشكيل المثالى للجولة الثانية فى الدوري الأوروبي
مساعد وزير الخارجية: أوروبا ستعتمد بشكل رئيسى على إنتاجنا من الهيدروجين الأخضر
تعرف على تفاصيل المران المسائى فى الأهلي
معزوفة جنائزية خاصة.. الملكة إليزابيث وضعت لمساتها الشخصية على جنازتها
حكاية ضريح.. مقام سيدى على أبو فريحة بقرية مسجد وصيف فى الغربية.. عمره أكثر من ألف سنة ويقصده المئات للتبرك وعقد حلقات الذكر.. أحد أهم وأقدم الأضرحة الموجودة بالمحافظة.. والأهالى: بركة موجودة داخل القرية.. صور
وكالة الأنباء الفرنسية: الصين تسجل أول إصابة بفيروس جدرى القرود
عمر جابر يجري أشعة في معسكر المنتخب لتحديد مدة غيابه
البنك الأهلى يفاوض محمود علاء مدافع الزمالك
تموين الجيزة: 36 مليون مستفيد من الدعم الاستثنائى ببطاقة التموين
بعد نوة “غسيل البلح”.. اعرف نوات الإسكندرية فى كل عام.. ولماذا تغيرت مواعيدها والظواهر الجوية المصاحبة لها؟ “نوه قاسم” أخطر نوات الشتاء ..”الصليبية” تسببت فى غرق الإسكندرية 2015 ..”الكرم” أطول نوه تستمر 7 أيام
الكلام فى التريند على إيه؟ وصلة هزار بين بهاء سلطان وهنيدى بسبب صورة.. الريان يعلن فسخ عقد خاميس رودريجيز ويقترب من أولمبياكوس.. وحقيقة انفصال رامى جمال عن زوجته ناريمان بعد إلغاء متابعتها
الحكومة تستعرض نشاطها الأسبوعى × 26 معلومة.. إنفوجراف
ماذا قدم اللاعبون البرازيليون مع الأهلى قبل التعاقد مع برونو سافيو؟