لو نفسك شعرك يطول.. 6 أطعمة لازم تكون على سفرتك

الكثيرات من الفتيات يبحثن عن أفضل الطرق التي تساعد على تطويل الشعر وتقويته، بكافة الطرق الممكنة، ولكن يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول بعض الأطعمة التي نستعرضها في هذا التقرير، وفقًا لما ذكره موقع ” healthline “.

أطعمة تقوى وتطول الشعر

 

البيض:

 

 يعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من البروتين،  وهو من أفضل العناصر المسئولة عن نمو الشعر بطريقة سريعة، لذا ينصح بتناول البيض وإدراجه ضمن النظام الغذائي اليومى.

التوت:

 

 التوت من أكثر الفواكه الغنية بالمركبات والفيتامينات المفيدة التي قد تعزز نمو الشعر وأيضًا يحتوى على فيتامين” ج  “المعروف بأنه يحتوي على مضادات الأكسدة  القادرة على حماية بصيلات الشعر من التلف،  وأيضًا يفضل تناول  الفراولة الغنية بفيتامين” ج “الذي يساعد على إنتاج الكولاجين .

السبانخ:

 

 ينصح بتناول السبانخ  لأنها غنية بالكثير من الحديد وحمض الفوليك وتعمل هذه العناصر الغذائية على تعزيز نمو الشعر.

 الأسماك الدهنية:

 

 يجب تناول الأسماك الدهنية لأنها تحتوى على نسبة عالية من الزيوت الطبيعية وأوميجا 3 والتي تساعد على نمو الشعر مثل سمك السلمون والرنجة  وكلها مصادر كبيرة  تعزز من نمو  الشعر.

 البطاطا :

 

 تحتوى البطاطا على الكثير  من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو مثل فيتامين” أ ” الذي يساعد في إنتاج الدهون الطبيعية للجسم .

الأفوكادو:

 

الأفوكادو من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين” هـ “وأيضًا يحتوى على مضادات الأكسدة التي تعزز من نمو الشعر بالإضافة أنها تحتوي على  أحماض دهنية ضرورية للشعر .