ماذا تفعل عندما تكون مستويات السكر في الدم منخفضة أو مرتفعة؟

يجب على مريض السكر دائماً التحكم في مستويات السكر في الدم، والجلوكوز هو نوع من السكر يوفر الطاقة للجسم وهو ضروري لاحتياجات التمثيل الغذائي في الجسم يتم الحصول عليها من الأطعمة المختلفة ويتم تخزينه في الجسم، كما يوفر مستوى الجلوكوز في الدم الطاقة لخلايا الجسم، والتي تصل إلى جميع أجزاء مجرى الدم، في هذا التقرير نتعرف على أهمية مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم وماذا تفعل، بحسب موقع “Health”.

لماذا من المهم تنظيم مستويات السكر في الدم؟

يعتبر جلوكوز الدم، إلى جانب الدهون والبروتين ، مصدر الطاقة الأيضية في جسم الإنسان علاوة على ذلك ، فهو يساعد في الأداء السلس للجسم عندما يتم صيانته جيدًا، ولكنه يظهر أعراضًا شديدة عندما ينخفض إلى مستوى منخفض جدًا أو يرتفع عاليًا.
 

يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى تسريع ضربات القلب وتسبب الرجفة والتعرق في الجسم كله. يمكن أن تسبب القلق والدوخة والتهيج. 
 

تسبب المستويات المرتفعة من السكر في الدم التعب، وتشوش الرؤية، وفقدان الوزن، والتهابات متكررة في الجسم.

 العضو المسؤول عن الحفاظ على مستويات السكر في الدم هو البنكرياس.
 

عندما ترتفع مستويات السكر في الدم، يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين ، مما يساعد على امتصاص الجلوكوز من الدم ، وخفض مستوى السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي.
 

عندما ينخفض، يضخ البنكرياس المزيد من الجلوكاجون، وهو هرمون يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

كيف تتعامل مع ارتفاع مستويات السكر في الدم؟

فيما يلي بعض طرق التحكم في ارتفاع مستويات السكر في الدم (أعلى من 200 مجم / د لتر):

-تناول نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات

-تتحلل الكربوهيدرات إلى سكر بسيط يدخل مجرى الدم. تجنب اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. بدلاً من ذلك ، يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان والمكسرات والخضروات والبقوليات والفواكه للتحكم في المستويات.

شرب المزيد من الماء

عندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنه يحتفظ بالسوائل في الكلى ويمنع الجسم من طرد السكر الزائد في البول. يعد شرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات طريقة جيدة لإعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي.

المكملات الغذائية

تساعد المعادن مثل الكروم والمغنيسيوم، عند تناولها بكميات مناسبة، في التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم. يجب ألا تؤخذ المكملات إلا بعد استشارة الطبيب.

كيف تتعامل مع انخفاض مستويات السكر في الدم؟

بعض الطرق للحفاظ على انخفاض مستوى السكر في الدم (أقل من 70 مجم / د لتر):

تناول وجبة خفيفة غنية بالسكر

يمكن لشرب قطعة من الشوكولاتة أو مشروب حلو أن يجعل الشخص يشعر على الفور بتحسن مع أعراض انخفاض السكر في الدم.

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات

قد لا تكون الوجبة الخفيفة الحلوة كافية لعلاج انخفاض مستويات السكر في الدم. 

إن تناول نظام غذائي عالي الكربوهيدرات في الأيام التالية مفيد للجسم.

خذ راحة

يرتبط النشاط البدني الشاق أحيانًا بخفض مستويات السكر في الدم ويمكن أن يؤدي أخذ قسط من الراحة إلى تحسين أعراض انخفاض مستويات السكر في الدم.