10 أطعمة يمكنك تناولها بكثرة دون زيادة الوزن.. منها الفاكهة والمكسرات
خسارة الوزن تعتبر مهمة وصعبة للغاية من قبل الكثيرين، ويعد الانغماس في تمارين مختلفة، وتجربة الحميات الغذائية، وحتى الإقلاع عن بعض الأطعمة هي القواعد عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، لكن هل تعلم أنه يمكنك فعل ذلك حتى أثناء تناول الطعام الصحي؟
وفقا لموقع “healthline”، دعنا نلقي نظرة على الأطعمة التي يمكنك تناولها بكثرة دون الشعور بالذنب:
الفاكهة الموسمية
أي فاكهة في موسمها ستمتلئ دائمًا بالعناصر الغذائية التي تساعد على تنشيط وتجديد وتغذية الجسم، يمكن أيضًا إقران الفواكه الطازجة مع بعض الجبن أو الحبوب الكاملة لملء جسمك.
الطحينة
هذا الطبق الغريب وجبة منزلية خفيفة لأنه طعمها رائع مع الوجبات الخفيفة اللذيذة، مصنوع من الحمص ومليء بالبروتينات.
المكسرات والبذور
المكسرات مليئة بالدهون والبروتينات الصحية ويمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، استمتع بالجوز أو اللوز أو الفول السوداني أو الفستق لشعور أكثر امتلاءً وجسمًا مفعمًا بالحيوية.
الشوفان
تحتوي نخالة الشوفان على كربوهيدرات تساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة مستويات السكر في الدم، فقط أضف بعض الحليب قليل الدسم والفاكهة وأكل قلبك.
الزبادي
الزبادي خفيف وخالي من السعرات الحرارية ووجبة خفيفة لذيذة يمكن دمجها مع المكسرات والفواكه الطازجة للحصول على نكهة إضافية.
الحمص
يعتبر الحمص مركزًا قويًا للبروتينات ولذيذ للغاية أيضًا، ما عليك سوى تحميصها بقليل من الملح والفلفل وتناولها طوال اليوم كلما شعرت بالجوع.
الفيشار
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات وخالية من الجلوتين والتي يمكن أن تقضي أيضًا على الرغبة الشديدة في تناول الطعام دون الخوف من زيادة الوزن، فتناول الفشار محلي الصنع، وليس العبوات.
الأفوكادو
على الرغم من أنها موسمية وليس لها أي طعم خاص بها، يمكن تحضير الأفوكادو مع البصل والطماطم وعصير الليمون لعمل صلصات لذيذة.
زبدة الفول السوداني
توفر الطاقة لأن زبدة الفول السوداني مليئة بالكثير من البروتينات.
الموضوعات المتعلقة
الخضراوات والفواكه المقرمشة أفضل أطعمة لصحة أسنانك.. تساعد فى تنظيفها
الإثنين، 27 يونيو 2022 12:00 م
Short URL
استمرار عروض الأوكازيون الصيفى لليوم السادس.. وتخفيضات كبيرة من المحلات
من التسجيل إلى “الإصدار”.. مراحل فاتورة الكهرباء قبل الوصول إلى المستهلك
رادار المرور يلتقط 1097 سيارة تسير بسرعات جنونية بالطرق السريعة
الصحة: الأسكوتر الإسعافى صديق للبيئة ويعمل بالشحن الكهربائى
تنسيق الجامعات 2022.. إتاحة موقع التنسيق الالكترونى لطلاب المرحلة الأولى لتسجيل الرغبات
محمد صلاح ضمن المرشحين لجائزة الكرة الذهبية 2022.. فيديو
أسعار الذهب تتراجع 12 جنيها خلال 24 ساعة.. وعيار 21 يسجل 1038 جنيها
كيفية اختيار الفائز بالكرة الذهبية 2022 وفرص محمد صلاح
الصحة: إصدار 254 ألف قرار علاج على نفقة الدولة بتكلفة مليار جنيه خلال شهر
فرانس فوتبول تكشف عن المرشحين للفوز بالكرة الذهبية اليوم
موعد مباراة الأهلي ومصر المقاصة فى كأس مصر والقنوات الناقلة
موعد مباراة الزمالك والإسماعيلى فى كأس مصر والقنوات الناقلة
تفاصيل إنشاء 105 عمارات وتسليمها للمواطنين كاملة الخدمات.. صور وفيديو
قرض حسن من وزارة الأوقاف بدون مصاريف إدارية.. اعرف الشروط
مواعيد مباريات اليوم السبت 13 – 8 – 2022 والقنوات الناقلة
حورية فرغلي: حاسة إنى اتلعنت بعد “ساحرة الجنوب” و”اليوم السابع” ساعدني.. فيديو
ميسى “سيراميكا”: الاحتراف الخارجى أولويتى وهذا سر تألق الزمالك
حورية فرغلى: الحسد بيأثر فيا وواحدة قالت لي رجليكي حلوة طلع لي خراج وعملت عملية
تعديل معايير اختيار الفائز بالكرة الذهبية بعد الإعلان عن المرشحين.. إنفوجراف
كريم شحاتة: خالد جلال مستمر مع البنك الأهلى وإيبوكا لاعب غير طبيعى
تعرف على مواجهات ربع نهائي كأس مصر بعد فوز البنك الأهلي على إنبي
أخبار 24 ساعة.. مصدر مطلع: مجلس النواب سيجتمع اليوم لمناقشة تعديل وزارى
تنسيق الجامعات 2022.. إتاحة موقع التنسيق الالكترونى لطلاب المرحلة الأولى لتسجيل الرغبات
درجات الحرارة السبت فى مصر.. طقس شديد الحرارة على القاهرة الكبرى والدلتا
أخبار نادى الزمالك اليوم الجمعة 12 / 8 / 2022
شرطة نيويورك تكشف هوية مهاجم سلمان رشدى
التعليم العالى: الجامعات الأهلية سيكون لها تنسيق منفصل ومنافسة بين المتقدمين
الحج والعمرة السعودية تتيح تأدية “العمرة” للقادمين إلى المملكة بجميع أنواع التأشيرات
مصدر مطلع: مجلس النواب سيجتمع غداً لمناقشة تعديل وزارى لبعض الحقائب