3 مشروبات تسبب ارتفاع السكر في الدم ..اعرف الطريقة الصحية لتناولها
غالبًا ما نفكر فيما نأكله من أجل صحتنا الجسدية، ولكن ما نشربه يمكن أن يكون طريقة مخادعة لزيادة السعرات الحرارية والسكريات المضافة أيضًا، يمكن أن يؤدي شرب السعرات الحرارية إلى زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة، غالبًا ما تفتقر المشروبات إلى البروتين والألياف وهما عنصران مغذيان أساسيان يعملان على إبطاء ارتفاع السكر في الدم، ركز على هذه العادات البسيطة عندما يتعلق الأمر بالمشروبات التي تختارها ، وفقا لما نشره موقع ” eatthis”.
1 – تناول وجبة الإفطار قبل القهوة:
القهوة وحدها قد تزيد من هرمونات التوتر في الجسم، يمكن أن تؤدي هرمونات الإجهاد إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث يشعر الجسم أننا فجأة بحاجة إلى الطاقة بسبب زيادة التوتر، الكافيين الموجود في قهوة الصباح منبه ويزيد نسبة السكر في الدم، يمكن أن يؤخر الإفطار الصحي سرعة معالجة الجسم للكافيين، فإن تناول وجبة فطور متوازنة أولاً ، تليها القهوة إذا كنت تستمتع بها ، يسمح لجسمك بهضم وامتصاص الوقود من طعامك وبالتالي ، لا يزيد الضغط على الجسم لإنتاج وقوده الخاص على شكل سكر الدم.
2 – تحقق من السكريات المضافة:
ابحث عن خيارات الترطيب التي تحتوي على نسبة أقل من السكريات المضافة، بذلت العديد من الشركات جهدًا لتقليل السكريات المضافة إلى منتجاتها بعد سنوات من طلب المستهلكين على خيارات صحية، فالسكريات المضافة تعطي طاقة سريعة ولكن يمكن أن يؤدي إلى انهيار سريع، استهدف أقل من 25 جرامًا من السكر المضاف عن طريق اختيار المياه الفوارة أو المنكهة.
3 – المشروبات السكرية:
ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب الجفاف ، فيجب الترطيب باستمرار طوال اليوم للمساعدة في تجنب الاندفاع لشراء المشروبات السكرية لإرواء العطش، فإن شرب كمية كافية من الماء يخفف في الواقع نسبة السكر في الدم في مجرى الدم ويمكن أن يقلل بشكل طبيعي من ارتفاع الجلوكوز.
الموضوعات المتعلقة
مشروبات مهمة احرص على تناولها فى موجة الحر الشديد.. هاترطب جسمك وتمنع الجفاف
السبت، 11 يونيو 2022 11:47 ص
Short URL
الصحة: 36 مركزا لعلاج أورام الثدى بالمجان ضمن مبادرة صحة المرأة
مصر استوردت تليفزيونات بـ211 مليون دولار فى 3 أشهر
المقاولون العرب يطالب اتحاد الكرة بتفسير الأخطاء التحكيمية بعد الهزيمة من الزمالك
مباشر الميركاتو.. تعرف على آخر أخبار سوق الانتقالات الصيفية فى أوروبا
نباتات منزلية سامة لا يفضل شراؤها فى وجود أطفال وحيوانات
واتساب يتيح استخدام رموز تعبيرية جديدة للتفاعل على الرسائل
ناسا تكشف النقاب عن صور مذهلة التقطها تلسكوب جيمس ويب
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 13 يوليو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
مصرع 7 أطفال بينهم 6 أشقاء فى حادث سقوط تروسيكل بترعة غرب الأقصر
الأزهر والتربية والتعليم يستعدان لفتح تحويل الطلاب بينهما بداية أغسطس
فيتوريا يوجه رسائل للجماهير بعد توليه قيادة منتخب مصر.. فيديو
اللاعبين الأعلى أجرًا فى الدوري الإنجليزي موسم 2022-2023
أسعار تذاكر القطار الكهربائى الخفيف LRT من محطة عدلى منصور للعاصمة الإدارية
الأهلي يكشف حالة طاهر طاهر الطبية بعد إصابته فى مباراة فيوتشر
سواريز: نحاول خلق ثقافة الاستحقاق داخل الأهلي.. وهدفنا وضع شخصية واضحة
الزمالك يشكو سيسيه للفيفا بعد هروبه قبل نهاية عقده
أخبار × 24 ساعة.. الأرصاد: ارتفاع الأمواج على ساحل البحر المتوسط يستمر 3 أيام
ناصر عباس: أداء متميز للحنفى فى تحكيم مباراة الأهلي وفيوتشر
جدول ترتيب الدورى المصرى بعد مباريات اليوم الثلاثاء.. الزمالك يحافظ على الصدارة
أهداف مباراة الأهلي وفيوتشر بالدوري
الأهلي يُسقط فيوتشر برباعية فى أول انتصار مع سواريز بالدوري
ضبط المتهمين بتمثيل مشهد مفبرك عن الشرطة لتحقيق مشاهدات
فيريرا: أمامنا 10 مباريات فى الدوري تحتاج مجهودا أكبر
المقاولون: عقوبة مالية تنتظر أحمد على عقب إهدار ركلة الجزاء أمام الزمالك
الزمالك يحافظ على صدارة الدورى بهدف حسام عبد المجيد فى مرمى المقاولون
تشكيل الأهلي أمام فيوتشر.. حسام وصلاح في الهجوم.. وأيمن أشرف أساسى
“Moon Knight” للمخرج محمد دياب يترشح لـ 8 جوائز “إيمى”