4 نصائح هتساعدك على التحكم فى ارتفاع ضغط الدم.. ممارسة الرياضة بانتظام الأبرز
ارتفاع ضغط الدم، هي حالة صحية شائعة اليوم، وعلى الرغم من أنها حالة صحية شائعة، إلا أن عواقب الحالة لا تزال قاتلة ويحتاج المرء إلى توخي الحذر بشأن حالتهم واتخاذ الخطوات اللازمة للسيطرة على ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى ومن المهم أن تأخذها للحد من ذلك، يمكن أن يؤدي ضغط الدم غير المنضبط إلى الإصابة بأمراض القلب وتلف العينين والكلى والعديد من الأعضاء الأخرى، وبالتالي من المهم للغاية السيطرة عليه.
وفقا لموقع “webmd”، من المحتمل أن يصف لك طبيبك الأدوية ، ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تحافظ على اتباع حمية وأسلوب الحياة، لذا إليك بعض النصائح التي ستساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
قلل من تناول استهلاك الملح:
الصوديوم الزائد في الدم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي ، من المهم أن تستهلك كميات قليلة من الملح لأن الملح يحتوي على الصوديوم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لارتفاع ضغط الدم :
ليس كل الحميات يجب أن يتبعها الجميع، وبالتالي، يجب أن تجد نظامًا غذائيًا يلبي احتياجاتك، الأنظمة الغذائية مثل البحر المتوسط من المعروف أنها صحية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أم لا، فإن ممارسة الرياضة بانتظام أمر لا بد منه للجميع، تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين تدفق الدم وبالتالي يمكن أن تساعدك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
راقب وزنك :
مخاطر زيادة الوزن أو السمنة الذين يعانون من وفيات ارتفاع ضغط الدم أعلى ، وبالتالي ، من المهم أن تحافظ على وزنك.
الموضوعات المتعلقة
3 توابل يمكنك استخدامها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.. تعرف عليها
الإثنين، 05 سبتمبر 2022 11:00 ص
علامات تحذيرية تدل على ارتفاع ضغط الدم.. أبرزها كثرة التبول وتورم الكاحل
الأحد، 28 أغسطس 2022 06:00 ص
Short URL
راقبوا السماء.. المشترى فى أقرب مسافة من الأرض منذ 59 عامًا الإثنين
توماس باخ يزور مدينة مصر الأولمبية بالعاصمة الإدارية الجديدة.. صور
الحكومة تنفى شائعة الاقتراض من البنوك لاستكمال تنفيذ مشروعات العاصمة الإدارية
الأهلى يعلن جاهزية أفشة ومحمد شريف للمشاركة فى ودية أسوان
وزير الشئون الإسلامية بالسعودية: الرئيس السيسى بطل يبنى جمهورية مصر الجديدة
الأهلي يواجه الاتحاد المنستيرى 9 أكتوبر فى ذهاب دور الـ32 بدورى الأبطال
الجيش اللبنانى يعتقل شخصا للاشتباه في تهريبه مهاجري مركب طرطوس السورية
التعليم العالى: انطلاق العام الجامعى الجديد أول أكتوبر ولا تأجيل للدراسة
وزير الإعلام العُمانى لـ”اليوم السابع”: نشهد نهضة فى العلاقات مع مصر
اتحاد الكرة يكشف تفاصيل جديدة فى عقد سيف الجزيرى مع الزمالك
روسيا تعلن قتل 300 مسلح من المرتزقة الأجانب بضربة صاروخية جنوب أوكرانيا
أغلى 10 أندية فى الدورى المصرى قبل انطلاق الموسم الجديد.. إنفو جراف
توماس باخ يزور مدينة مصر الأولمبية بالعاصمة الإدارية الجديدة.. صور
راقبوا السماء.. المشترى فى أقرب مسافة من الأرض منذ 59 عامًا الإثنين
حصيلة غير نهائية.. ارتفاع ضحايا مركب طرطوس السورية إلى 89 غريقا
موعد مباراة الزمالك والكويت الكويتى فى نصف نهائى البطولة العربية لليد
الأهلى يعلن جاهزية أفشة ومحمد شريف للمشاركة فى ودية أسوان
موعد مباراة الأهلى الودية أمام أسوان استعداداً لدورى أبطال أفريقيا
وزير الشئون الإسلامية بالسعودية: الرئيس السيسى بطل يبنى جمهورية مصر الجديدة
الأهلي يواجه الاتحاد المنستيرى 9 أكتوبر فى ذهاب دور الـ32 بدورى الأبطال
مات في سريره ومع أسرته.. اللحظات الأخيرة في حياة هشام سليم ردا على الشائعات
ملخص وأهداف مباراة منتخب الأرجنتين الودية ضد هندوراس.. فيديو
قصر باكنجهام ينشر صورة للملك تشارلز أثناء أداء واجبات رسمية بجوار الصندوق الأحمر
بعد ظهورها مع محمد صلاح.. شيرين عبد الوهاب ترقص مع شاب.. فيديو
عم حارث يوجه رسالة لجماهير الأهلى: “بطمن الناس أنا عايش”.. فيديو
ميسي يسجل هدفا خرافيا مع الأرجنتين ضد الهندوراس
محمد صلاح يحتفل بهدفيه فى النيجر بأولى مبارياته مع فيتوريا على إنستجرام.. صور
مهاجم مولدة النرويجي مرشح لتدعيم هجوم الأهلي.. وكولر يحسم مصيره
زلزال بقوة 6.4 درجة يضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية