لايف ستايل

5 أطعمة يجب نقعها ليلا قبل تناولها لزيادة قيمتها الغذائية

أطعمة يجب نقعها ليلا
كتبت إيناس البنا


الفاصوليا أو الحمص ليسا من الأطعمة الوحيدة التى يجب نقعها طوال الليل، ففى كثير من الأحيان، يقوم الناس بذلك لتوفير الطاقة أثناء طهيها أو لمنع الانتفاخ عند الاستهلاك، ومع ذلك، ماذا لو قلنا لك أن هناك أطعمة أخرى بخلاف هذين النوعين يجب نقعها طوال الليل لتعظيم قيمتها الغذائية؟


وفقا لموقع healthline فإن نقع الطعام ليلا يمكن أن يساعد في الحفاظ على معدة صحية، وتعزيز المناعة، ومنع الالتهابات الفيروسية، وتوفير الطاقة وتخفيف التعب، وعندما ينقع الطعام طوال الليل، يبدأ فى التبرعم مما يساعد على زيادة القيمة الغذائية.


تشمل أبزر أنواع من الأطعمة التي يفضل نقعها ليلا ما يلى:


بذور الحلبة


تساعد هذه البذور الغنية بالألياف على تطهير الأمعاء وهي وسيلة رائعة لمحاربة الإمساك، يمكن أن تساعد ملعقة واحدة من بذور الحلبة المنقوعة في كوب من الماء طوال الليل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي مع التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر، كما يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من مخازن الدهون في الجسم.


اللوز


اعتاد كبار السن على نقع اللوز طوال الليل وإعطائه لك كل صباح، ويساعد تناول اللوز المنقوع في تحسين الذاكرة ومستويات الطاقة، يمكن أن تساعد أيضًا في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.


الزبيب


غني بالحديد ومضادات الأكسدة، والزبيب من أصح الأطعمة الموجودة – وأكثر من ذلك عند نقعه ليلا وتناوله فى الصباح، يمكن أن يحسن تناول الزبيب المنقوع صحة الجلد ويساعد في عكس فقر الدم.


المانجو


المانجو متعة الصيف، فهى غنية بالألياف وحمض الفيتيك – مضاد للمغذيات، يساعد المانجو ليلا على التخلص من مثبطات التغذية مما يجعل الفاكهة أسهل للهضم وصحية.


بذور الكتان


غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكن لبذور الكتان المنقوعة أن تصنع المعجزات فى علاج مشاكل الكوليسترول وضيق الجهاز الهضمى.



بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع





Short URL








وزير التعليم يعتمد نتيجة الثانوية العامة 2022 وإعلان التفاصيل غدًا


سقوط مروحة على اثنين من المصلين داخل مسجد فى قرية بدمياط


موعد مباراة الاهلى والاتحاد السكندرى فى الدوري والقنوات الناقلة


31 امرأة سعودية بمرحلة الاستعداد لقيادة القطارات آخر ديسمبر بعد إنهاء التدريبات


كشف حساب الزمالك مع صافرة أمين عمر قبل مواجهة الجونة الليلة بالدورى


أهداف وقواعد لعبة فانتازي الدوري الإنجليزي وكيفية اختيار محمد صلاح


جماهير الزمالك تتوجه إلى الجونة لمؤازرة الفريق في مواجهة الليلة.. صور


أمطار رعدية غدا بشرم الشيخ وجنوب الصعيد والعظمى بالقاهرة 35 درجة


الأرصاد: ظهور سحب على مناطق متفرقة من جنوب البلاد قد يصاحبها سقوط الأمطار


أول تعليق من محمود عاشور بعد أحداث مباراة الأهلى وفاركو بالدورى


بعد دخول صلاح رمزي فى غيبوبة.. زينة: ادعوا له بالشفاء أرجوكم


كلاب تقتل صاحبها بوحشية فى نيوزيلندا.. والشرطة تقتل كلبا قبل هروب آخرين


تشكيل أرسنال المتوقع أمام كريستال بالاس فى ضربة بداية الدورى الإنجليزى


القوى العاملة: مصرع مصريين وإصابة 5 فى حادث مرورى بالسعودية


الأرصاد: فرص الأمطار قائمة لعدة أيام.. والموجات تكررت الأعوام الماضية


ترتيب جدول هدافى الدورى المصرى قبل مواجهة الزمالك والجونة الليلة


خرائط الأمطار المتوقعة حتى الثلاثاء وأماكن سقوطها.. تبدأ اليوم وتصل لرعدية


فانتازي الدورى الإنجليزى .. محمد صلاح الأغلى بـ13 مليون جنيه إسترليني


أثناء إعداد “العصيدة”.. مصرع هندى إثر سقوطه فى قدر ماء مغلى


نتيجة الثانوية العامة 2022 خلال الـ 48 ساعة القادمة



زر الذهاب إلى الأعلى

You cannot copy content of this page