وصفات طبيعية لزيادة الوزن في خلال اسبوع مجربة ونتائج هايلة

وصفات طبيعية لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

قبل مناقشة أفضل طريقة طبيعية لعلاج فقدان الوزن، يجب أن ننظر أولًا إلى بعض الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن دون زيادة الوزن، بما في ذلك:

• قد يؤدي إفراز الغدة الدرقية المفرط إلى فقدان الشهية أو التمثيل الغذائي المزدوج، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
• الإصابة بأمراض معينة كالسرطان وفقر الدم وفقر الدم والسكري والأمراض العقلية والعصبية والطفيليات والديدان.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل التهابات المعدة وسوء الامتصاص والإسهال والقيء المزمن والقولون العصبي ومشاكل الفم التي تسبب صعوبات في البلع.
• الإفراط في التدخين والشرب.
• القلق والتوتر وضغط الحياة والعمل.
• أخيرًا، هناك عوامل وراثية.

وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة

نصائح قبل البدء في تناول الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن هناك العديد من الاختبارات الطبيعية لمساعدتك في معرفة سبب النحافة

لديك السكر

نشاط الغده

شكل ولون البراز

نسبة الهيموجلوبين

صورة دم كاملة

إقرائى ايضا: التخلص من جفاف الوجه وترطيبه بافضل الوصفات طبيعية

وصفات طبيعية لزيادة الوزن المؤخرة

مشروبات لزيادة الوزن للنساء

إليك بعض المشروبات والأطعمة التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن:

• الحليب

يمكن أن يساعدك شرب الحليب كامل الدسم يوميًا على زيادة الوزن لأن الحليب يحتوي بشكل طبيعي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن بشكل صحي، مثل:

الدهون الصحية.

مجموعة فيتامينات ومعادن مقابل كمية معتدلة من السعرات الحرارية لا تزيد عن 60 سعرة حرارية لكل وجبة.
بروتينات صحية يمكن أن تساعد في بناء العضلات.

لذا فإن شرب الحليب كجزء من نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن.

لتحقيق النتيجة المرجوة، استخدم الحليب بإحدى الطرق التالية:

• استبدل بعض المشروبات العادية منخفضة السعرات بالحليب كامل الدسم، مثل:

1. المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية والقهوة والحليب قليل الدسم أو قليل الدسم.
2. أضف الحليب إلى عصير الفاكهة المفضل لديك.
3. اشرب 1-2 أكواب من الحليب يوميًا، خاصة في الأوقات التالية:

وقت النوم وقبل أو بعد التمرين.

• شاي البابونج

يمكن أن يكون شاي البابونج غذاءً مناسبًا إذا كنت ترغب في تضمين مكملات زيادة الوزن في نظامك الغذائي ، هذا المشروب الدافئ هو مثبط طبيعي للشهية ، لذا فإن شربه يمكن أن يساعد في تحفيز شهيتك لكميات أكبر من الطعام كل يوم.

للاستفادة من هذا المشروب في زيادة الوزن ، اتبع الخطوات التالية:

• أضف كيس شاي من شاي البابونج أو حفنة من البابونج المجفف إلى كوب من الماء المغلي واتركه ينقع لبضع دقائق.
• اشرب هذا الشاي بانتظام 1-2 مرات في اليوم، خاصة في الساعات: ساعة واحدة قبل الوجبات وفي الليل قبل النوم.

• السموذي المغذي عالي السعرات

إذا كنت تبحث عن مشروبات لزيادة الوزن تجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم اللذيذ، فقد تكون العصائر السموذي والعصائر الخيار الأمثل لأنها تحتوي على سعرات حرارية وغنية أيضًا بالعناصر الغذائية المفيدة التي تختلف باختلاف المكونات. تستخدم لصنع كوكتيل.

فيما يلي بعض المكونات المغذية وعالية السعرات الحرارية التي يمكنك مزجها بحرية لصنع عصير مغذي خاص بك:

• بعض السوائل الصحية مثل: حليب البقر أو الزبادي أو حليب الصويا أو حليب الكاجو أو ماء جوز الهند.
• أنواع معينة من الفاكهة مثل: الموز والأناناس والمانجو والبابايا والأفوكادو والفواكه المجففة.
• وايضا الخضر الورقية مثل السبانخ.
• ومن المكسرات مثل: اللوز، الكاجو.
• إضافات أخرى مثل: الزبدة من جميع أنواع المكسرات والبيض ومساحيق البروتين والشوكولاتة الداكنة والعسل.

• عصير الفواكه

إذا كنت تحب الفاكهة، فتناولها كعصير، يمكن أن تساعدك عصائر الفاكهة الطبيعية على زيادة الوزن، بينما يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة الصلبة إلى نتائج عكسية لأنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
لكي تستمتع بفوائد عصائر الفاكهة وتكتسب وزنًا صحيًا، تأكد من:

• اشرب عصائر من أنواع الفاكهة التالية:

1. العنب.
2. الفراولة.
3. المانجو.
4. الرمان.
5. والخوخ.

• اشرب العصائر الطازجة والطبيعية التي لا تحتوي على السكريات المصنعة، فشرب عصائر الفاكهة المصنعة لا يمنح جسمك أكثر من جرعة إضافية من السعرات الحرارية الفارغة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.